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　　皮肤干燥、头晕脑胀、咽喉肿痛……
　　冬日“孵”空调多吃润肺食物
　　晚报记者 许沁 实习生 孙莉 报道
　　“冬天一进空调房脸就好红”、“空调房让人皮肤干燥，昏昏欲睡，提不起精神”、“虽然空调房很暖，但是呆着呆着就感冒了、喉咙痛……”、“冬天的空调房对于有鼻炎的人来说，真不好过啊！”……寒冷的冬天，不少人都爱躲在暖暖的空调房里，但在“温室”内呆久了，不少人出现了皮肤干燥、头晕脑胀、心慌胸闷、咽喉肿痛等不适症状。专家提醒，冬天“孵”空调也禁忌多多，还要注意诸多空调房内的养生事项，如多喝水，多吃润肺食物。
　　[防病]
　　“孵”空调房谨防咽喉炎、冠心病
　　天气转冷，但一些空调房内却暖得透不过气来……昨天，记者从一些医院就诊人群中发现，最近因冷热刺激而患咽喉炎等呼吸系统疾病的患者有所增加。与此同时，长时间“孵”在空调房内，室内含氧量低，中老年人群，尤其是冠心病患者，则会加重心肌缺血缺氧等问题。特别是室内高温容易使血管舒张，如果此时再从空调房内到室外，一冷一热交替，极易出现血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。
　　华东医院呼吸内科副主任李向阳分析说，由于空调房内空气不流畅，交叉感染，侵入人体，易致呼吸系统疾病。另外空调房内过热过干，咽部过于干燥，一旦接触冷空气，冷热刺激，忽然受凉，容易诱发咽炎。瑞金医院心内科专家吕安康提醒市民，由于心脑血管疾病年轻化的趋势越来越明显，对于长期静坐在空调房的年轻一族，平时一定要多到户外运动，坚持锻炼，摆脱“温室”，增强身体对冷空气的抵抗力。同时多喝水，保持咽喉部湿润，避免出现咽干、咽痛等症状。
　　[保湿]
　　种点水培植物、多吃润肺食物
　　长时间“孵”在空调房里，很容易出现脸发红发烫、皮肤干燥，甚至上火，容易出鼻血等“空调综合征”。专家建议，在空调房里容易出现脸红、皮肤干燥等症状，为此可以多喝水，及时补充人体的水分，这样在空调房内就不会感到太干燥。如果整天处在暖气房中，平时可以多吃一点润肺的食物，比如：百合、生梨等，达到生津润燥、清热化痰，此外还可多喝些热汤，比如：羊肉白萝卜汤、白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，既暖和，还可滋补津液。上海市风景园林学会科普委员会副主任邬志星教授级高级工程师表示，在空调房室内还可放点水培植物，或使用空气加湿器，保持室内湿度。
　　与此同时，久闭的空调房内可能因门窗紧闭，容易造成头晕头痛、昏昏欲睡、心慌胸闷等问题，为此，在空调房内还一定要注意勤通风，可以留一小部分门窗通风，每隔4至5小时可以打开窗户一次，让室外新鲜空气流入。平时多吃富含维生素的蔬菜和水果，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，限酒戒酒等辛辣刺激食品。
　　[温差]
　　空调房室内外温差不宜超过10度
　　很多人上班后一整天都呆在空调房里，下班一回家却突然感冒了。这是因为长时间处于温暖的环境中，很容易忘记外面的寒冷，突然遭遇较大温差，一冷一热，容易感冒。冬季使用空调时，室内外温差不宜太大，一般以5至10摄氏度为宜。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易感冒。
　　对于老人和高血压患者而言，室内外温差更不宜太大，室内温度过高，人体血管舒张，突然到了室外，血管猛然收缩，极易使老人和高血压患者诱发中风。为此，专家建议，冬天空调开在22℃左右即可，一般不要超过26℃。